直美あれこれ日記

夜の水泳レッスンは穴場！
はじめて背泳ぎ30分の時間でも
慣れている人ばかりだったので
上級者向けの腕の使い方
キャッチの感覚など
個人別に細やかなフォームチェックをしてもらえた。
わたしは水中での掻きはできているが
入水時のキャッチのとき
タイミングが早いので
もう少し伸びを意識して掴むことを指摘。

バタフライ30分は
徹底的にキックの練習だった。
骨盤を前後に動かし

背骨をうねらす感覚を学ぶ。
コースロープをバレエのバーに見立てて
片足キックで前後に動かす。
膝の柔軟性を要求される。

水泳レッスンの前後に自主練習（1km）で泳いで
水中ウォーク30分でストレッチをしてメニュー終了。

バタフライうねり訓練の

効果的な陸トレを教えてもらう。



1.バランスボールを利用する。
骨盤を動かし体幹部を鍛える。



2.プールのコースロープで練習したキックを
自宅階段の段差を利用して
脚を浮かし揺らしながら
繰り返し動きを身に着ける。

頑張ろう！
しなやかなうねりのために!!!