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筋力トレーニング(家人)

とちぎ健康づくりセンターの健康チェックで測定した体組成結果
体脂肪率と筋肉量の体型判定:細身筋肉質、やや細マッチョ型
筋肉総合評価;全身バランス型、筋肉量点数が30歳代レベル
脂肪総合評価:体脂肪率12.8%、平均的に全身の脂肪が少ない

・筋トレ「サウンド・オブ・マッスル」レッスン
コスパサウンドオブマッスル2

基礎代謝1,561cal:運動すれば非常に燃えやすい身体との評価
これもフィットネスコスパで筋トレを続けているお蔭でしょう。
昨日、3週間ぶりにサウンド・オブ・マッスルに参加しました。
45分レッスンでしたが鍛え感もありました。でも今朝は筋肉痛。

・肩の筋力トレーニング
コスパサウンドマッスル3

・ダイビングのために
20110721求めてフィンキック

最大斤量にできるスクワット、MAX30kgに挑戦しましたが
レッスン後、腰が痛くなったので25kgに戻します。
ダイビングの持久力&瞬発力強化のため筋トレを続けていますが
腰を痛めては意味がありません。少し重いなと感じる斤量で継続。

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