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フィットネスコスパ西神中央「アクアビクスレッスン」(家人)

一昨日、一ヶ月ぶりに泳いだマスターズ水泳レッスン記事を書きました。
今日は、4月24日以来になった「アクアビクスレッスン」のことです。
水中で基本動作を中心に音楽に合わせたエクササイズがアクアビクス
45分間、水の抵抗を利用して全身を動かす効果抜群エクササイズです。

・水中エクササイズ大好き
宝塚植物園直美

直ちゃんは、水中エクササイズが大好きでした。
もちろん泳ぐのが一番でしたから水泳レッスンとセットで参加しました。
アクアビクスに格闘技の動きを加えた「ウォータースプラッシュ」
この水中エクササイズもよく受けましたが今はプログラムにありません。

・ウォータースプラッシュ
コスパウォータースプラッシュ

水曜日の14:45~15:30、45分間のアクアビクスレッスン
吉田インストラクターのレッスン構成は
①最初の15分間はウォーミングアップ&ストレッチ
②動きを覚えながらのメインエクササイズが25分間
③最後の5分間でダウン&ストレッチ

・アクアビクス
かんたんアクア

45分間、吉田インストラクターの合図に合わせて手抜きなしで動くと
水の抵抗を全身で受けられるので、かなりの運動量になります。
水中だからできる身体の動きもあり、体幹を鍛えることもできます。
腹筋と姿勢を意識したバランス、直ちゃんが言ったアクアビクスのコツ。

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